Стресс

 

«Стресс, подобно теории относительности,  является научной концепцией, которая страдает от смешения в сознании представлений, отражающих хорошее знание проблемы и недостаточное ее понимание».   Ганс Селье

 

Сегодня все говорят  о стрессе как  об источнике  многих человеческих проблем.

Что же такое стресс и действительно ли он опасен?

 Стрессом (от англ. stress — давление, напряжение) в психологии и медицине  называют  реакцию организма в ответ на любое неблагоприятное воздействие.  

Психологический стресс — это состояние чрезмерной психической напряженности и дезорганизации поведения, которое развивается в результате угрозы или реального воздействия  различных экстремальных факторов.  При стрессе  реакция индивида  может достигать  критических уровней его психологических и физиологических возможностей.

  Как понять, пребывает человек  в состоянии стресса или нет? 

 

    Существуют внешние и внутренние признаки стресса.

    Прежде всего, это изменение поведения: повышенная возбудимость,   сопровождающаяся  дезорганизацией поведения,  стереотипные ответы,  ошибки в  действиях, утрата некоторых реакций.

    При кратковременных, но  интенсивных стрессовых воздействиях  чаще возможны две формы  изменений поведенческой активности.

    Одна форма эмоционально активная, направленная  на удаление экстремального фактора.  Человек может громко кричать, набрасываться с кулаками или оскорблениями на обидчика,  возможно  спасение бегством. 

    На соматическом уровне это проявляется  сужением кровеносных сосудов, повышением артериального давления, учащенным  дыханием, сердцебиением, приливом  крови  к голове («бросает в жар»), повышенным потоотделением.

    Другая  форма реакции  эмоционально пассивна,    она сопровождается уменьшением активности, снижением эффективности защитных действий.

    Человек замирает в ожидании окончания воздействия экстремального фактора.

    У него холодеют руки и ноги, сердце «замирает»,  падает артериальное давление, может появиться испарина на бледном  лице (холодный пот),  замедляется мыслительная деятельность.

 

    Что является причиной возникновения стресса?

 

    Причина возникновения стресса  когнитивная. 

    Стресс вызывает  не сама  опасность, угрожающая человеку, а  осознание им   опасности  и поиск  возможностей справиться с ней.

    Стресс в значительной степени есть продукт образа мысли и оценки ситуации субъектом. 

    Порицание начальника, опоздание на работу или внештатная ситуация   для одного человека может  быть причиной стресса, а для другого нет.

 

    Примеры стимулов, вызывающих стрессовую реакцию:  

    травмирующая потеря, утрата  реальная или ожидаемая  (болезнь или смерть  близкого, потеря работы, разрыв личных отношений);

    ситуация  (предстоящая свадьба,  хирургическая операция, визит к стоматологу, неожиданный  вызов в кабинет директора  и т.д.);

   угроза воздействия, требующая от человека  способностей (возможностей), превышающих те, которыми он владеет ( начало трудовой деятельности, смена работы, перестройка режима  дня, образа жизни);

    сложная задача, проблема,  или  ответственная и потенциально рискованная ситуация.

 

    Компоненты стресса

 

    1) неопределенность  ситуации, события  с позиции  субъекта;

    2) значимость события для конкретного человека,  его  субъективные представления о вредности или опасности последствий этого события, явления;

    3) эмоциональная нестабильность (возбуждение или подавленность), возникшая в результате воздействия стимула – стрессора.

  

     Бывает, что человек в одном случае  человек воспринимает событие как стрессорное, а в другом — как обычное.  Связано  это с изменением физиологического и психического статуса субъекта. Уставший за день  родитель и раздраженный  родитель будут по-разному  реагировать на «двойку»  в школьном дневнике.

 

    Особенно опасен и разрушителен  для здоровья дистресс — длительный стресс, ухудшающий протекание психофизиологических функций.  Дистресс истощает все адаптационные резервы организма и  может привести к психическим расстройствам (неврозу, психозу).

 

    Каковы признаки дистресса?

   

    Признаками дистресса могут  быть:        усталость,  раздражительность,  вспышки агрессии, неадекватные реакции

(смех или слезы); апатия, изменение аппетита, снижение либидо,  суетливость, забывчивость, нервозность,​ соматические нарушения (головные боли, тошнота, дрожь, потливость, боли, ломота мышц); изменение сознания и речи (междометия, сбивчивая речь, трудность формулирования мыслей).

 

   

     Всегда ли вреден стресс?

   

    Ганс Селье  считал, что стресс в умеренных дозах полезен для человека.

Действуя кратковременно,  он мобилизует  внутренние и внешние ресурсы организма, помогая достичь желаемого результата.   

   Эмоциональное состояние возбуждения, связанное с приятными, радостными событиями – позитивный стресс или  «эустресс».

    Причины стресса субъективны, но есть универсальные рецепты снятия физического и эмоционального  напряжения.  Это полноценный сон, сбалансированное питание, просмотр интересных фильмов, увлекательное чтение, баня, ароматические ванны,  закаливание, массаж, секс, прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом,  путешествия...

    Каждый выбирает индивидуально.  

    Главное - восстановить психические и физиологические ресурсы организма.

© 2019 Булкина Н.А.